小編李安澤
小編台灣「洗腎之島」的警訊：腎過勞的5大導火線，3個關鍵選擇逆轉命運
你知道嗎？台灣是全球洗腎人口比例最高的國家之一。這不是危言聳聽，而是一個迫切的健康警訊。當越來越多的人年紀輕輕就走上透析之路，我們該問的是：我們的腎臟到底怎麼了？
一場基因與生活習慣交織的風暴
根據一項涵蓋超過20萬人的研究指出，台灣人腎臟健康的風險與ABCG2基因變異息息相關。這個基因影響尿酸代謝，當它功能異常時，尿酸無法順利排出，長期累積就會對腎臟造成無形卻持續的壓力。
但光是基因還不至於讓腎臟失守，環境與生活習慣才是讓風暴爆發的導火線。
腎臟過勞的5大導火線
- 高鹽高油飲食：湯品、火鍋、鹹酥雞，都是腎臟負擔的來源。
- 熱愛海鮮與內臟：高嘌呤食物會讓尿酸飆高。
- 久坐、少運動：代謝功能低下，影響腎臟排毒能力。
- 過度使用止痛藥與中草藥：尤其成分不明…
Andy, COCO 和 其他 4 人1 評論
洗腎的病友真的好多哦
【重複戴口罩竟藏健康風險？醫揭「塑膠微粒」恐增心血管疾病】
許多人因節省習慣或環保考量，會將口罩摺疊起來重複配戴，卻不知這樣的行為可能暗藏「看不見的毒物」。根據國家衛生研究院環境醫學專家陳保中指出，市面上常見的一次性口罩，多為聚丙烯（PP）或聚乙烯（PE）等塑膠材質製成的不織布。這些材料在經過長時間使用、反覆摺疊後，可能釋出肉眼看不見的「塑膠微粒」，並透過呼吸進入體內，對健康造成潛在威脅。
醫師提醒：「口罩該戴就戴，但更要勤換，不要一片戴好幾天。」長期吸入這些塑膠微粒，可能導致慢性發炎，甚至沉積在血管中。
這樣的風險不只是理論。根據《新英格蘭醫學雜誌》一項針對動脈內膜切除術患者的研究，研究團隊在患者的血管斑塊中檢測出塑膠微粒，而這些患者出現心肌梗塞與中風等心血管疾病的風險明顯增加。
儘管這些微粒不含…
飲食不當差點洗腎！男大生吃對食物，成功逆轉腎功能
飲食習慣對健康影響甚鉅。知名腎臟科醫師近日分享一名真實案例，一名有慢性腎絲球炎病史的男大生，因課業壓力大，常邊念書邊吃炸雞、喝手搖飲，導致腎臟發炎惡化，出現大量蛋白尿，甚至一度接近必須洗腎的邊緣。
該名醫師在健康節目中指出，慢性腎絲球炎若控制不當，會逐漸破壞腎小球結構，使蛋白質大量從尿液流失，造成「泡泡尿」等症狀。他所接診的男大生多年來病情穩定，最近回診卻發現腎功能急遽惡化，原來與近期頻繁攝取高糖、高油食物有關。
進一步了解後發現，男大生因壓力大、作息不規律，經常以手搖飲、炸物、甜點為主食，這些高果糖及高脂肪食物容易促發體內慢性發炎反應，不僅損害腎功能，也影響情緒穩定，使他出現易怒、煩躁的情況。
為避免進一步惡化，醫師建議男大生徹底調整飲食，戒掉油炸…
中年發胖不是「吃太多」！慢性發炎才是關鍵，先做好3件事讓身體「不再誤會自己」
你是不是也發現，過了三十歲之後，明明飲食變清淡、也開始運動，體重卻還是像卡住一樣不動？腰圍、血糖、膽固醇默默往上飆，讓人懷疑是不是自己「不夠拼」？
但最新研究提醒我們：中年發胖，不只是熱量的問題，而是體內「慢性發炎」正在悄悄破壞脂肪代謝的平衡。
🔬脂肪細胞的「訊號中斷」才是真正的問題
多項國際研究顯示，隨著年齡增長，我們體內的脂肪幹細胞逐漸老化，原本能釋放調節免疫反應的「細胞外囊泡（EVs）」會大幅減少，導致一種名為 miR-145…
「護眼120分鐘」：破解台灣學童近視危機的三大關鍵
近視海嘯下的台灣警訊
全球近視人口正以驚人速度攀升，預估2050年將逼近世界人口四成。其中，台灣學童近視率名列前茅，小六生七成已經近視，高度近視更逾一成。數據顯示近視年齡持續下移、度數加深，讓台灣成為國際關注的「高風險熱區」。
成因拆解：光照不足+近距離用眼
長時間盯著書本與3C裝置，使眼睛缺乏自然光刺激，而戶外高光環境能促進視網膜多巴胺分泌，延緩眼軸過度生長。疫情期間線上課程盛行，使這兩大風險疊加，近視問題更加惡化。
吃對顏色，視力加分
研究發現，攝取深綠色蔬菜中的葉黃素、玉米黃素，可降低約三成近視風險。將菠菜、羽衣甘藍、胡蘿蔔與青椒等食材融入每日餐盤，為眼睛提供天然「防護罩」。
性別與環境差異
調查顯示女生近視率略高於男生，推測與青春期早、閱讀習慣差異…
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